الأنشطة الرياضية الشديدة زي الجري، السباحة، ركوب الدراجات، أو ممارسة التمارين الرياضية لفترة طويلة بشدة.
أنشطة خفيفة زي المشي البطيء أو الوقوف لفترات قصيرة.
يتضمن الأنشطة زي المشي بوتيرة معتدلة لمسافات طويلة أو ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة لمدة قصيرة.
يتضمن الأنشطة الخفيفة أو عدم تأدية أي نشاط جسدي ملحوظ.
الهدف من خسارة الوزن هو تقليل الدهون الزائدة في الجسم لتحسين الصحة العامة والمظهر الجسدي
الهدف من اكتساب الوزن هو زيادة كتلة العضلات والدهون الصحية في الجسم.
الهدف من الحياة الصحية هو تحسين الصحة العامة.
____ جرام
Kcal
